단기간에 살빼는 방법 1탄 (1가지 방법)

 개인적으로 다이어트에 대한 이 포스팅은 정말 살을 빼고자 하는 간절함을 가지신 분들이나 조금이라도 삶을 개선해보고 싶다고 생각하시는 분들이 있으신다면 정말 조금이라도 도움이 될 수 있기 때문에 속는 셈 치고 시간을 조금만 들여서 포스팅을 천천히 정독을 해보시는 것을 권장드립니다.

 

 

 

 

다이어트의 간절함

•  지나친 욕심
  
  
  •        오래 앉아있는 학생들이나 혹은 나이가 들면서 조금만 먹었는데도 살이 금방 찌는 것 같고 붓기도 잘부어서 중요한 일들이 생기면 평소에 안 하던 다이어트를 통해 조금이라도 더 예쁘고 멋있어 보이기 위한 노력들을 하지만 이 것이 생각보다 잘 안된다라는 것을 느껴보셨을 것입니다.
    
    
  •      단기간에 다이어트를 진행할 수 있는 정말 극단적인 식단과 운동법에 대해서 많이 나와있지만 결국 수많은 방법들 중에서도 지속이 되는 방법과 그걸 유지하시는 분들은 정말 극소수이기에 오늘도 많은 분들께서 다이어트에 실패를 하고 있습니다.

 

 

 

 

다이어트 실패 원인

• 원인 분석
  
  
  •       '다이어트'에 대한 실패는 결국 빠른 시간 안에 많은 감량을 원하기에 극단적으로 식사량을 줄이는 것과 더불어서 처음부터 너무나도 고강도 운동을 진행하기에 몸에 많은 피로도가 쌓여 오랜 시간 '지속'하지 못하는 경우가 많아 실패하는 사례가 많습니다.
    
    
  •       극단적으로 식사량을 줄이게 되면 우리 몸에서 원래 먹던 습관에 따라 탄수화물 '중독'이 되어있는 '뇌' 상태를 갖추고 있기에 '의지'로만 버텨내기에는 인간의 의지가 약해 쉽게 포기하게 되고 이것이 결국 '폭식'으로 연결 더 나아가서 '자존감' 하락과 '스트레스'로 우울증세까지 연결이 됩니다.
    
    
  •       단기간에 살 빨리 빼는 법 , 하루에 살 많이 빼는 법등의 생각을 하고 평소와는 다르게 식사량을 줄이는 것과 더불어 운동량을 늘리게 되면 '몸'이 받는 스트레스와 더불어 '정신적'인 스트레스로 '폭식'이 당연한 결과로 연결이 되는 것이기에 '전문가'가 아닌 일반인은 당연하게 힘든 지점이라고 말씀드리고 싶습니다.

 

 

 

 

다이어트 성공방법

• 생각의 전환
  
  
  •        단순한 생각의 전환일 뿐인데 '다이어트'에 대한 부분을 성공과 실패로 나누질 수 있다면 믿으실 수 있을 것이라고 생각하시나요? 정말 '다이어트'를 하고자 하시는 분들은 오늘부터 '다이어트'를 하겠다가 아니라 '어제'의 나보다 조금 더 '건강'해지겠다고 생각하시면 됩니다.
    
    
  •       '어제'의 나라는 사람이 가지고 있었던 식사량 그리고 운동량에 대해서 한번 생각을 해보시고 어제의 '나'와 경쟁을 하시면 되는 정말 단순한 원리로써 어제의 나보다 조금만 덜 먹으면 되고 어제의 나보다 조금만 더 움직이면 되기에 너무 큰 '라이벌'과의 경쟁이 아니라 심리적으로 부담이 줄어들게 됩니다.
    
    
    
    
• 다이어트 기본 세팅
  
  
  •       '실패'에 대한 정확한 원인에 대한 분석과 더불어서 '다이어트'를 하기 위해 필요로 하는 '마인드 세팅 (어제의 나와 경쟁)' 이 되었으면 이제는 정확한 방향을 잡고 하루하루 꾸준히 걸어 나가는 것이 필요합니다.
    
    
  •     '다이어트'를 하는 것에 있어서 가장 핵심적인 방법으로는 고정적인 시간대에  ' 운동 '을 하게 되는 순간부터 자연스럽게 '식단(영양)' 적인 부분과 더불어서 '수면'의 패턴까지 잡히게 될 것입니다.
    
    
    
    
• 다이어트 방법(1-1)
  
  
  •       내가 정말 5분이라도 일주일에 3번 ( ex 월, 수, 금 ) 운동하는 시간을 지켜낼 수 있는 시간대에 꾸준하게 운동을 시간 내어서 무리하지 않는 걷기부터 시작을 일단 하기만 한다면 고정적인 '운동'의 시간대가 우선 맞춰지게 됩니다.
    
    
  •       기본적으로 운동에 대한 시간대가 잡히게 되면 이후에 우리 몸은 의식적으로 그 시간대에 '활력'을 가지게 되고 더 나아가서 '운동'이라는 것을 했기에 먹는 것 또한 어제의 내가 먹었던 것보다 쪼금 더 건강한 음식으로 구성을 하게 되는 생각을 조금이라도 하게 될 것입니다.
    
    
  •       '운동'을 기준점으로 두고 꾸준한 시간대에 꾸준하게 1주에 3회 정도 무리하지 않는 선에서 5분부터 시작을 진행한다면 자연스럽게 조금 더 건강한 식사와 더불어 조금 더 늦게 자던 수면의 패턴도 자연스럽게 맞춰지며 '일상'에서 조금씩 건강한 패턴이 만들어지게 됩니다.
    
    
    
    
• 다이어트 방법(1-2)
  
  
  •        핵심적인 것은 식단 짜고 수면 계획 세우 고의 지금까지의 계획표는 전부 버리고 딱 1개 '운동'을 우선적으로 고정적인 시간대에 맞춰놓으면 자동적으로 영양적인 식사와 더불어 수면이 맞춰지는 것이니 꼭 한 번쯤은 부담 없이 실천해보시면 자연스럽게 건강한 일상이 형성이 될 것입니다.
    
    
  •       '건강한 일상'이 잡히게 되면 자연스럽게 우리의 몸은 체지방이 줄어들고 근육량이 증가하면서 건강해지는 것과 더불어서 '정신적인' 부분에서도 우울감이 사라지고 기분이 좋은 상태로 점차 유지가 되는 것을 느끼시게 됩니다. 
    
    
  •       긴 글인데 여기까지 읽으신 분들을 위해 마지막으로 최종적인 정리를 해드리자면 다이어트에 있어서 가장 '기본'이 되는 방법으로써 [실패 원인]에 대한 정확한 인지를 하는 것 그리고 다이어트를 하는 것이라는 생각보다 '어제의 나'와의 경쟁에서 근소한 차이로 이기는 것에 대한 생각의 전환을 통해 부담을 버리는 것입니다.
    
    
    
    
  •      마지막으로 다른 계획표를 버리고 딱 1가지의 방법으로 '운동'을 고정적인 시간대에 일주일 3회 정도 할 수 있는 꾸준함을 진행해주다 보면 자연스럽게 먹는 것도 조금씩 건강해지고 더불어 수면의 시간대와 질이 향상이 되어 자연스럽게 '체지방 감소, 근육량 증가'가 됩니다.
    
    
  •        다이어트나 삶을 개선시키고자 하시는 분들이 시라면 '운동'을 고정적인 시간대에 정해놓고 꾸준하게만 하면 영양이나 수면이 잡혀 체지방 감소, 근력 향상이라는 결과가 나타나기에 꼭 한 번만 마지막이라고 생각하시고 도전을 해보시는 것을 권장드리고 절대 초반부터 무리한 운동과 극단적으로 식사량을 줄이지 않으셨으면 좋겠습니다. 
    
    
  •        단기간 다이어트라는 생각보다 '어제의 나' 보다 조금 더 개선이 되면 되는 싸움이기 때문에 부담 없이 진행을 하시면 되고 '운동' 하나만 잡으면 나머지 것들은 자동으로 따라오게 된다는 '법칙'으로 생각하시면서 지금보다 더 행복하고 건강한 삶을 살아가시도록 희망하고 응원하겠습니다.